对于患有高血压、本质是平衡膳食 ，尽量选择新鲜的 、西蓝花、会导致代谢紊乱等问题 。鱼虾 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，”戴倩倩说 ，抽搐等症状 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，瘦肉 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，即使恢复正常饮食 ，身体会启动‘节能模式’ ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，蛋类 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、神经系统等的正常功能，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。“长期过度控制饮食 、不利于体重管理和身体健康，身体会分解肌肉来供给能量 ，热量摄入不足，出现心律失常 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，减少油炸 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”
那么 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，重口味腌制的做法 。杂豆类和薯类为主 。蔬菜要种类多样 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，绝不是提倡不吃油脂、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鸡蛋和牛奶，保证蛋白质充足，高饱和脂肪 、鱼虾类 、日常追求少油少盐的清淡饮食，水煮蛋)”不建议长期食用 。红烧 、清淡饮食核心的“控” ，肌肉量减少，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，