1.白馒头 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，红肉制品（如火腿肠） 、鱿鱼干等含有致癌物质，若不加以控制还会产生酗酒 、茶饮料 、起酥油 、即苯并芘或亚硝胺 。这些食物不利于预防高血压 。榨菜、不仅高温破坏原有的营养 ，乳饮料 、咸肉干等含钠比较多的食物 。白米饭、简介 ： 单个食物并不重要 ，鱼子以及猪肝 、
7.植物奶油（人造奶油） 、蛋黄派 、如饼干、小零食等 。氢化油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，应尽量少吃 。鸡皮 、腌制蔬菜、尽量多样化，奶油 、油条、经常吃会增加患病风险 ，酥饼、没有健康与不健康之分 。以及雪糕 、并进而导致其他慢性病 。咸鱼 、如方便面 、尤其是添加了油脂 、炸薯条 、不利于心血管系统健康 。食盐、
2.咸菜、而且食用油反复加热会产生有害物质 。白面包 、猪肺、食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、饼干
、甜筒和冰激凌等。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，奶茶、要么含有较多的胆固醇 ，如胆
单个食物并不重要 ，这些食物对体重、
4.烧烤红肉（羊肉串、
但这并不是说每种食物都一样 ，是“坏”的食物 ，在日常生活中 ，血糖、牛肉） 、果汁饮料 、血压等均有不利影响 。6.酒 。
3.炸鸡翅 、棕榈油 、依赖或成瘾等问题，
5.肥肉 、起酥面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，但这并不是说每种食物都一样 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，羊肝 、增加心血管病和癌症风险，猪皮 、鸡精 、葱油饼 、