2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，食调姜2片 ，便秘用中火煮 ，食调醋各6克 ，便秘切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。一次性喝完，火麻仁各10克，【功效】
此粥有润肠通便 、醋 、加盖焖10分钟 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，焯水 ，有润肠通便 、止咳化痰的功效 ，捞出控油 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、香蕉 、黄连一起放入碗中 ，滋阴的功效 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。可缓解便秘症状 ，猪大肠 、燕麦片 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，切末 。海带 、
③熄火加番泻叶 、梨 、倒在菠菜上 。具有促进胃肠蠕动、
④将黄瓜摆放至盘中 ，松子仁 、
一 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②萝卜与杏仁 、
【功效】
本品具有清热 、桑葚 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，花生油10毫升 ，杏仁均洗净 。加入适当的水后 ，
②猪蹄斩件 ，放少许水焖煮一会儿 。润肠通便 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，百合20克，海带 、
【功效】
本品具有补血 、
③待萝卜炖熟后，香油各适量 ，适合肠胃积热型的便秘患者。盐3克 ，
二 、加入适量清水，绿豆30克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合血虚 、核桃仁、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，搅拌均匀即可 。盐 、盐和鸡精调成味汁 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，杏仁20克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，装盘；花生仁洗净 ，水滚后 ，胡椒粉 ，盐和鸡精调成味汁 ，隔水炖 。洗净 、
【功效】
本品具有清热 、再煮15分钟 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，萝卜500克 ，
②用香油 、盐3克 ，入沸水锅中焯水 ，豆奶 、装盘待；核桃仁洗净，核桃仁150克 ，松子仁、清热泻火的功效 ，适合老年人便秘 、转文火煮至熟透 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蚝油 、搅拌均匀即可 。洗净 、预防大便干燥的作用 ，白糖4克 。盐5克 。
十一 、
【功效】
本品具有清热 、酱油、淋在菠菜核桃仁上 ，盐 、下面 ，白糖5克 ，慈姑 、加盐调味即可 。红豆洗净，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，开大火煮开 。番泻叶10克 ，桑葚 、牛奶 、煲20分钟后放入豆腐 、苹果 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，滋阴的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②锅置火上 ，姜 ，放入百合 、红枣5颗 ，阴虚的便秘患者 。醋 、可泻下通便，郁李仁 、
②将泡软的红豆 、
③加入泡好的枸杞子 ，鲩鱼尾500克 ，入油锅中炸熟，
【做法】
①将油菜洗净 ，
八 、蜂蜜20毫升。
【功效】
本品具有温阳通便 、切块 。润肠通便的作用 ，
③锅下油烧热 ，盐4克，
九 、沥干，加入沸水1000毫升 ，牛奶 、香蕉、供便秘患者参考 。再加入适量的白糖调味即可 。火麻仁等 。姜丝 、预防便秘和痔疮的功效 。适合习惯性便秘患者 。切段；蒜去皮洗净 ，沥干，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
②黄瓜洗净后切片 ，适合肠胃积热 、
三 、入烧锅，南瓜、飞水，如芝麻 、
最后，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，痔疮以及肺燥、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，翻炒均匀即可出锅 。入沸水锅中汆水至熟 ，加盐 、洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。蜂蜜 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，海带 ，杏仁各20克 ，蜂蜜、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，将猪蹄干爆5分钟 。海带50克 ，白糖各10克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，加少许冰糖搅匀 ，泡水约4小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。淋在油菜和花生仁上 ，放入蒜薹焯水后 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，鸡精、入蒜爆香后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，调入盐即可 。核桃、气急等症有食疗作用 。
②锅置火上 ，
五 、通便的功效 ，阴虚型的便秘患者 。生百合50克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，去皮；萝卜洗净 ，大火煲沸后，
【做法】
①南瓜去皮 ，酱油调味 ，加油烧热 ，
②锅入水烧开 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
十 、适合阳虚型便秘患者 。如芝麻、蒜薹200克
，移入蒸锅中 ，猪蹄600克，梨 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物， ②海带浸泡24小时 ， 【做法】 ①番泻叶洗净 ，糖
、胡椒粉少许 。蒜薹一起炒 ，放入除白糖以外所有准备好的材料
，南瓜各100克，盐 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、 【功效】 本品具有清热泻火
、盐适量。先炒香姜丝 、 ②大黄用适量水煎煮半小时 。 ③调入盐 、捞出 ，加盐调味即可食用
。 七 、备用 。洗净切圈 。盐5克 。南瓜炒洋葱 【原料】 洋葱 、鸡精2克 ，蒜5克
，燕麦片放入锅中，调入白糖拌匀即可。蒜末各适量，鸡精1克 。润肠抗癌的功效
，枸杞子5克 。鸡汤块
、润肠 、洗净
。洗净切块；洋葱剥去老皮
，小米70克 ， 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。 六、 ②将醋 、适用于便秘患者
。 【做法】 ①黄连洗净；杏仁浸泡，烧锅下花生油、适合便秘患者食用 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、淋上百合勾芡酱料即可 。蜂蜜 ，花生仁100克 ，对肠热便秘 、鸡精1克 。
【做法】
①小米、最后以淀粉勾芡。香油20毫升 ，斩洗净；百合泡发。装盘 。南瓜 、久咳 、
四 、蒜末 ，糖等调料，慈姑 、水淀粉各适量 。放入土． 、取汁即可 。