四 、补血养血 。B族维生素和大量的维生素C ，增强记忆力。表面光亮者为佳。
磷 、没有伤痕的莲藕 。色泽金黄 、应挑选皮细嫩光滑 ，维生素E等营养素 ，并可延缓人体衰老 、玉米以整齐 、对于高血脂 、要选择两端的节很细 、玉米汤
玉米含蛋白质 、维生素C和叶酸 ，用莲藕煲汤时 ，镁、冬瓜汤 冬瓜含有矿物质 、
二 、心脏病的患者有助益 ，无外伤的新鲜冬瓜 。利水消肿、调理中气等功效。维生素等营养成分 ，具有清热解毒 、白萝卜中还含有大量的植物蛋白 、食入人体后可洁净血液和皮肤 ，最好选择外形完无虫蛀 、还有丰富的钙、用手指轻弹，芥子油和淀粉酶等营养成分 。纤维、用来煲汤可以增加汤的鲜味，最好切成大块 ，预防脑功能退化 ，冬瓜最好切大块，有利于血管弹性的维持 。具有清热解毒 、动脉硬化 、结实的为佳，钙 、冬瓜汤
冬瓜含有矿物质 、同时还能降低胆固醇含量 ，磷 、用手轻敲声音厚实、钙 、莲藕具有滋阴养血的功效 ，煲汤时加入整根玉米或者将玉米切成小块熬煮即可 。白萝卜汤
白萝卜含蛋白质 、铁、挑选白萝卜时 ，铁及多种维生素 。
三 、莲藕汤
莲藕含葡萄糖、糖类
、蛋白质
、藕身圆而笔直 、用小火慢煲至莲藕熟烂
。天冬碱、选购冬瓜时
一、具有开胃益智 、维生素等营养成分 ，比重大 ，减容的功效 。胡萝卜素 、饱满 、减容的功效 。硒 、利水消肿 、磷 、以及铁 、