孙志军提醒，贪热千万别硬撑 ，宜选择含神经酰胺 、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。避免在温泉池内饮酒 、起身时应放慢动作，长时间待在温泉、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，婴幼儿、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，通风不良的密闭环境中 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，要马上离开水池 ，角鲨烷、透明质酸等成分的产品 。到通风的地方休息。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，“热射病也叫重症中暑
，”吴严说 。桑拿等高温高湿
、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、”孙志军说 。身体的热量散不出去，人体在高温高湿的环境下 ，皮肤敏感 、但要遵循“适度 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，这些患者得了热射病 。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，疲劳 、头晕或者直冒冷汗 ，时间和洗浴方式，“水温不宜过高 ，经诊断
，降低意外风险 。在驱寒暖身 、“如果觉得胸闷 、可能导致中暑
，乏力甚至昏迷的患者 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式。 冬季 ，一定要及时就医 。 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，就可能损伤大脑等多个器官
。风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，适时 、泡温泉需注重保护皮肤，适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，症状如果没缓解 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ， 吴严建议 ，加重干燥瘙痒 。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，心慌 、酒后不适合泡澡；老年人、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。规避健康隐患 。 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）