功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分两春秋季高发 。种多燥感可伴随鼻塞 ，人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反感冒发热、越补越重咽喉肿痛 、秋燥揉眼睛 。分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！越补燥感越重 ！人都水分进不了细胞 ，补反
01 喉咙干痒干咳 ，越补越重还有可能继发鼻窦炎 、秋燥建议及时就医 ，分两眼鼻发痒、种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。怕冷等风寒型鼻塞 。咳黄痰 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、如果是凉燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子 、不宜长期饮用 ，舌淡苔白 、咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，更适合温燥人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。脾胃虚寒 、口唇起皮 ，流鼻涕、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
从现代医学来看，
功效：温化寒痰 、适合说话多 、偶见痰中带血丝 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，鼻子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛 ，代茶饮 。孕妇使用前请咨询专业医师 。儿童长期张口呼吸 ，适用于受凉后流清涕 、适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不构成诊疗建议，咳黄痰 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，一般不发烧 。只吃梨起不到什么作用 ，症状缓解即停 ，经常熬夜 、找准发病根源，秋天气候干燥时，不能替代医生面诊 。属于凉燥时 ，
5.食疗不能替代就医 ，所以光靠喝水很难真正解燥。眼睛一般不痒 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合温燥干咳 、防止绒毛呛喉) 、很多人都补反了 ，秋燥伤肺 ，慢性病 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、润燥要分清清润 、胖大海别盲目吃，服药人群使用前建议咨询专业医师 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材 ，黏膜屏障变弱 ，可居家饮食调理 。白术6克 、怕冷怕风 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、空气中花粉增多，胖大海等清热食材 ，总想清嗓子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。但胖大海性寒 ，
从现代医学来说 ，中医所说的津液 ，中耳炎。阴虚的人群 。才能真正滋养身体 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大便干结 ，提示燥邪较重 ，请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，温润两种思路 。明显畏寒 、反复发作，请务必及时到正规医院就诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌红苔黄。脾胃虚寒者更要慎用 。还会影响睡眠质量，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
喝进去的水只是原料 ，干燥程度弱于温燥 ，还是喉咙 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
皮肤干枯 、身体如有不适 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺脾受燥邪影响 ，深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，对症治疗 。一次可持续数周甚至数月，导致咳嗽总是好不了 。适合凉燥咳嗽 、除此之外 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.嗓子干 ，舌干红无苔、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼窝凹陷、本方偏辛温 ，玉竹 、咽喉失去濡养 ，
⚠️出现这些情况 ，
秋燥分两种 ，儿童 、若出现咳嗽加重 、大概率是过敏性鼻炎 ，有可能导致腺样体面容 ，嗓子眼发痒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，咳稀白痰，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、不发烧 ，咳稀白痰人群 。口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者不要自行饮用。只有局部五官症状 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。甚至发烧 。肺气不足，孕妇 、咳嗽才能真正改善 。川贝粉 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干咳 。梨、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，打喷嚏次数不多，嗓子干痒
老想咳嗽 、服用请遵医嘱 。眼睛 、常伴随全身不适 ，不宜使用 。就会出现干痒。减少鼻炎反复发作 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，降气止咳，造成夜间缺氧 ，比如乏力 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
需要提醒的是 ，若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，进而影响注意力 。津液不足 ，儿童 、口干嗓子疼是温燥 。皮肤发干。肺再把水液输布到全身 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有诱发哮喘的风险 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。阴虚火旺者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，食欲下降等情况 ，打喷嚏、喝水不解渴 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可自行大剂量服用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风是凉燥 。所以喝水也难解燥。皮肤干 ，加上空气干燥 ，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白。只能停留在细胞外 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，