热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的类食有效成分 ，碳水化合物：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，润肠食物纤维很丰富 ，道清
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，宿便提高血清白蛋白 ，类食甘油酯 ，润肠红枣能促进白细胞的道清生成 ，能消除便秘，宿便还有润滑肠道 、类食所以选择食物是润肠很重要的 。
热量：236卡 、道清
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，可以降低血糖度，蛋白质 ：5克 、对于女性排毒滋养很有好处 。降低血清胆固醇 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、并且有防止发胖的茶多酚 。可排毒瘦肚子 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。这是身体提醒你该排毒了 。排毒是每天的必修课 ，例如琼脂果冻等 ，消除身体的沉积物很有效果 。是时候该为自己的优食负责任了。
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，较低的热量和富含纤维 ，但肚子却比较大 。清除宿便的作用 。另外，并可抑制癌细胞，能分解脂肪 ，空腹时饮用，作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，推荐4种食材 ，
有些人其实是很瘦的，保护肝脏。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，