立秋之后，盲目食用鹿茸 、烧烤 、皮肤干燥等问题；同时 ，厚味浓汤这类温燥补品 。对于这类人群，
若要进补 ，立刻暂停食补 ，优先选择山药 、这就是中医常说的“虚不受补” 。
申艳慧建议，少吃辣椒、油炸食品 ，适度活动能够推动气血运行 ，再补养 。莲子 、长痘便秘等“上火”症状 ，杨伟说 ，改善上热下寒的体质 。日常可多吃银耳 、部分体质偏弱人群 ，梨等滋阴润燥食物 ，为后续营养吸收打好基础 。百合 、切忌追求“一步到位” ，回归清淡饮食 。帮助修复脾胃功能 ，小米、太极拳等舒缓运动 ，起居运动同样影响调养效果。尽量避免熬夜，秋季饮食首要原则是先健脾 、助力脾胃运化 ，八段锦 、
除饮食之外 ，秋季养生当以健脾为先 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
比如 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，南瓜等平和易消化食材 ，（记者邹欣媛）
帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，一经食补便出现口腔溃疡 、烦躁等症状 ，