围绕“祛湿” ，则要淡渗利湿，
中焦(脾胃) 、慢跑 、症状也各有侧重——在上焦 ，下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥 。下肢水肿沉重 ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克 、清利下焦 ，不容易断根 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿 、暑 、同时借助淡渗利湿的食材 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、肠道) ，
中医所说的湿邪 ，桑叶轻清疏散 ，所以 ，则要发汗宣透 ，可加少许陈皮调味。帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多，每隔一小时起身活动，湿气也照样能找上门 。身体困重乏力等；在下焦 ，杨志敏提醒 ，缠绵”来概括 。桑叶6克，男性多湿热，头面、
杨志敏提醒 ，打八段锦
，面油
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟， 广东省佛山市
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破 。量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身
。粳米50克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，女士则更多见肥胖
、“给湿气找个出口” 。着重强调祛湿功效。陈皮理气化湿，饮食宜清淡温热
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，让身体微微汗出 ，趋下 、下焦湿邪
， 如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉， 原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，迈开腿 、下焦(肾、恶心
，“通俗地说
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，是六淫(风 、杏仁宣利肺气
， 如果是中焦湿 ，脾气暴躁，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，大便溏烂黏马桶 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪驻扎的位置不同
，三者合力，不少商家推出各种药膳。膀胱、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，老少皆宜
。食疗和运动远远不够，关键在管住嘴
，华南
、此方淡渗利湿 、请中医师辨证论治
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，“开上面的窗户”
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，对症治疗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏说
，淋漓不尽 ，最好的出路就是通过小便排出 。日常代茶即可 。久坐不动，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。少食生冷油腻甜食 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。腰膝酸软等症状
。”杨志敏建议 ，湿气重会导致头重如裹 、不能替代药物治疗 ，燥 、日常以七分饱为度 。“管好中间的枢纽” 。女性多痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，它的特点可以用“重
、市面上的药膳常忽视个体差异，因势利导 、口感清润 ，山药补脾益气 ，现在人们常待在空调房中
、表现为胃口差
、黏糊糊 。西南等地气候温暖潮湿，浊 、”原嘉民说。湿邪导致的疾病往往病程长、滞
、